Lasten mielenterveydelle hyödyllistä rajoittaa ruutuaikaa – pitkäaikainen tutkimus osoittaa
Rajoittaminen on suositeltavaa
Tuoreen suomalaisen tutkimuksen mukaan lasten ja nuorten mobiililaitteiden käyttöä, eli ruutuaikaa, rajoittaminen on hyväksi heidän mielenterveydelleen. Tulokset perustuvat vuosia kestäneeseen yhteistutkimukseen Jyväskylän yliopiston ja Itä-Suomen yliopiston kesken. Tutkijat seurasivat 187 yksilön elämää ajanjaksolla kahdeksan vuotta lapsuudesta nuoruuteen. Tutkimus osoitti, että ne, jotka käyttivät enemmän aikaa ruutujen tuijottamiseen ja mobiililaitteiden käyttöön, kokivat enemmän stressi- ja masennusoireita kuin ne, jotka eivät tehneet niin. Samanaikaisesti tutkijat huomasivat, että lisääntynyt liikunta auttoi vähentämään stressi- ja masennusoireita tutkimuksen kohteiden keskuudessa. Tällaiset oireet olivat selvästi yleisempiä nuorten keskuudessa, jotka viettivät suhteellisesti enemmän aikaa ruutuja tuijottaen ja liikkuivat vähemmän.
Kuinka paljon on liikaa?
Tutkija: Kaksi tuntia on liikaa
Eero Haapala, joka toimii lasten liikunta- ja urheilutieteen dosenttina Jyväskylän yliopistossa, kertoo, että useat kansainväliset asiantuntijat ovat suositelleet lasten ja nuorten rajoittavan ruutuaikansa enintään kahteen tuntiin päivässä. Haapala kuitenkin sanoo, että hän pitää näitä suosituksia liian tiukkoina, huomauttaen, että kaksi tuntia päivässä tarkoittaisi lähes koko kuukauden katsomista ruudulta vuodessa. Tutkijoiden mukaan tasapainoinen arki, joka sisältää kohtuullisen määrän ruutuaikaa sekä runsaasti vaihtelevaa liikuntaa, tulisi olla lasten ja nuorten hyvinvoinnin kulmakivi. ”Nykyinen istuva elämäntapamme, johon kuuluu paljon digitaalisia laitteita, haastaa lasten ja nuorten mielenterveyden. Viime aikoina keskustelu on oikeutetusti keskittynyt ruutuaikaan ja sosiaaliseen mediaan, mutta toivon, että tuloksemme innostavat aikuisia, jotka voivat vaikuttaa lapsiin ja nuoriin, edistämään terveellisiä elämäntapoja laajasti, erityisesti ruutuajan ja liikunnan tasapainon osalta”, Haapala totesi yliopiston tiedotteessa torstaina. Lasten liikunta- ja ravitsemustutkimus on osa Itä-Suomen yliopiston Aineenvaihduntasairauksien tutkimusyhteisöä.
Tutkimus herättää keskustelua
Tutkimustulokset ovat herättäneet keskustelua siitä, kuinka paljon ruutuaikaa on sopivaa lapsille ja nuorille. Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, kuinka paljon aikaa heidän lapsensa viettävät mobiililaitteiden parissa, varsinkin nyt, kun etäopetus ja sosiaalinen eristäytyminen ovat lisänneet ruudun äärellä vietettyä aikaa. Asiantuntijat muistuttavat, että ruutuaika voi vaikuttaa merkittävästi lasten mielenterveyteen ja siksi sen rajoittaminen on tärkeää. Liikunnan merkitys stressin ja masennuksen lieventämisessä korostuu myös tässä tutkimuksessa. Haapalan mukaan tasapainoisen arjen luominen, joka sisältää monipuolista liikuntaa ja kohtuullista ruutuaikaa, voi olla avain lasten ja nuorten hyvinvoinnin edistämiseen.
Tutkimuksen avulla pyritään herättämään keskustelua siitä, miten voimme parantaa lasten mielenterveyttä ja edistää terveellisiä elämäntapoja digitaalisessa maailmassa. Tutkimus tarjoaa arvokasta tietoa siitä, kuinka ruutuaika ja liikunta vaikuttavat lasten ja nuorten hyvinvointiin sekä stressi- ja masennusoireisiin. Tiedon jakaminen vanhempien, kasvattajien ja terveydenhuollon ammattilaisten kanssa on tärkeää, jotta voimme yhdessä luoda parempia mahdollisuuksia lasten terveelle kehitykselle.
