Finlandin terveysasiantuntijat erimielisiä D-vitamiinin tarpeesta talven pimeinä kuukausina
Suomalaisten terveysasiantuntijoiden kesken vallitsee erimielisyyttä siitä, kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan selviytymään talven pimeistä kuukausista. Lyhyemmät päivät ja vähemmän auringonvaloa vähentävät ihon kykyä tuottaa D-vitamiinia. Suomen virallinen suositus auringonvalovitamiinille on 10 mikrogrammaa päivässä, mutta useat lääkärit, jotka ovat keskustelleet Helsingin Sanomien kanssa, paljastavat ottavansa paljon suurempia annoksia.
D-vitamiinin hyödyt raskauden aikana
Hannu Vierola, synnytyslääkäri, kertoi, että 10 mikrogrammaa estää riisitautia, mutta tarjoaa vain vähän muita terveyshyötyjä. Sen sijaan hän suosittelee 60 mikrogramman annosta odottaville äideille estääkseen raskausdiabetesta ja hengityselinten ongelmia lapsilla. Vierolan mukaan on käytännössä mahdotonta saada tarpeeksi D-vitamiinia pelkästään ruoasta.
Ravitsemusterapeutti Jyrki Virtanen sanoi, että päivittäiset annokset 50–100 mikrogrammaa D-vitamiinia auttavat estämään prediabetesta etenemästä tyypin 2 diabetekseksi. Hänen mukaansa suomalaisten D-vitamiinivarastot ovat yleisesti hyvät D-vitaminoitujen elintarvikkeiden, kuten maidon, kasvimaidon, jogurtin ja margariinin ansiosta.
D-vitamiinin puute ja sen vaikutukset
Mutta jotkut eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia, mukaan lukien vegaanit ja tummempi-ihoiset, kertoi lasten neurologi Mirjami Jolma, joka viittasi yhteyteen D-vitamiinin puutteen ja autismin välillä värillisillä lapsilla. Tämä johtuu ihon korkeammista melaniinipitoisuuksista, jotka estävät auringon säteiden tärkeitä D-vitamiinin tuotantoa. Liian vähän vitamiinia saaminen lisää myös riskiä sairastua multippeliskleroosiin, hän selitti.
Hyötyykö kaikki lisävitamiinista?
Maijaliisa Erkkola, ravitsemuksen professori, kertoi Helsingin Sanomille, ettei hän ota mitään D-vitamiinilisäravinteita itse, koska saa tarpeeksi vitamiinia monipuolisesta ruokavaliostaan.
Lopuksi
Vaikka terveysasiantuntijat ovat eri mieltä siitä, kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan, on tärkeää huolehtia riittävästä saannista etenkin talven pimeinä kuukausina. Jokaisen on hyvä keskustella omien terveysasioidensa asiantuntijan kanssa ja varmistaa, että saa tarpeeksi D-vitamiinia tarpeidensa mukaan. Muista myös nauttia monipuolista ruokaa ja liikkua ulkona aina kun mahdollista, jotta voit nauttia auringonvalon tuomista terveyshyödyistä.
